שאלות ותשובות

חרדה לא תמיד מגיעה בפתאומיות. במקרים רבים הגוף מאותת מראש – רק צריך לדעת לזהות את הסימנים.

סימנים מוקדמים יכולים לכלול תחושת אי שקט, מחשבות חוזרות, דופק מואץ, מתח בשרירים ולעיתים גם קושי להתרכז.

כאשר מזהים את הסימנים בזמן, ניתן לעצור את ההסלמה.

מה אפשר לעשות?

• לעצור רגע ולנשום עמוק
• לזהות את המחשבה שמפעילה את החרדה
• להזכיר לעצמכם שמדובר בתגובה טבעית

מרגישים שזה חוזר על עצמו? טיפול מקצועי יכול לעזור לשלוט בזה.

התקף חרדה יכול להיות מפחיד, אבל הוא לא מסוכן.

המטרה בזמן התקף היא להרגיע את הגוף:

• נשימות עמוקות ואיטיות
• התמקדות במשהו מוחשי (מה רואים/שומעים)
• להזכיר לעצמכם: זה יעבור

התקף חרדה מגיע לשיא ואז יורד — תמיד.

אם זה קורה לכם יותר מפעם אחת – כדאי להתחיל טיפול.

הרבה אנשים מחכים שהחרדה תיעלם – אבל בפועל היא לרוב נשארת ואף מתחזקת.

למה?

• המוח לומד להימנע
• הפחד מתחזק
• נוצרים דפוסים קבועים

טיפול נכון משנה את הדפוס – ולא רק מרגיע רגעית.

טראומה לא תמיד נראית “גדולה” – לפעמים מדובר בחוויה קטנה שלא עובדה.

סימנים:

• זיכרונות שחוזרים
• תגובה רגשית חזקה למצבים מסוימים
• הימנעות
• דריכות

החדשות הטובות – ניתן לעבד את זה.

EMDR  עוזר למוח “לעבד מחדש” זיכרונות שלא נסגרו.

באמצעות תנועות עיניים או גירוי דו צדדי:

• הזיכרון נחלש
• הרגש יורד
• נוצרת תחושת הקלה

זו אחת השיטות הכי יעילות היום לטראומה וחרדה.